L'impact du CBD sur votre sommeil
Avant de dormir il est très important de détendre votre esprit et vous mettre dans un cadre qui signale à votre corps qu’il est temps de plonger dans le sommeil. Avoir un sommeil de la meilleure qualité possible implique des choses que tout le monde devrait savoir comme éteindre votre téléphone portable et ne pas le garder à proximité, éteindre toutes les grandes lumières dans votre chambre en laissant juste la lampe de chevet allumée et potentiellement lire un livre ou méditer 1 heure avant de vous coucher.
Mais est-ce qu’il vous est déjà arrivé d’avoir du mal à dormir malgré toute la volonté que vous y mettiez? Plusieurs choses pourraient être à l’origine d’un mauvais sommeil. Cela pourrait être le stress, une douleur chronique ou difficilement soulageable, l’apnée du sommeil ou la dépression. Dans cet article nous allons vous expliquer comment le CBD peut aider à éliminer ou réduire ces sources de mauvais sommeil et comment il peut améliorer votre sommeil en général.
Qu'est ce que le CBD?
Le CBD ou cannabidiol est un cannabinoïde parmi des dizaines d’autres qu’on peut trouver dans la plante de cannabis. Un cannabinoïde est un certain type de molécule. Quelques autres cannabinoïdes connus sont le THC, le CBG, le CBC et le CBN. Le plus connu parmi ceux-ci étant le THC pour son effet psychoactif.
Le système endocannabinoïde et votre sommeil
Les cannabinoïdes interagissent avec notre corps à travers le système endocannabinoïde. C’est un système complexe de molécules et de récepteurs. Ce système a d’ailleurs été découvert après la découverte des cannabinoïdes et c’est pour cela qu’il a ce nom. “Endo” signifiant interne. Notre corps produit donc naturellement des endocannabinoïdes. Ce système régule beaucoup de fonctions importantes dans notre corps, y compris le sommeil bien entendu.
Le système endocannabinoïde agit à travers deux récepteurs cannabinoïdes: CB1 et CB2. Celui qui impacte le sommeil directement est CB1. Celui-ci peut être trouvé dans le cerveau et affecte notre système nerveux en général. Ce récepteur joue un rôle dans la régulation de beaucoup d’autres fonctions importantes comme la digestion, l’anxiété ou l’humeur pour en citer quelques unes.
CB2 quant à lui impacte le sommeil de manière indirecte. Ce récepteur touche à notre système immunitaire et donc régule des fonctions telles que l’inflammation, le plaisir et la douleur.
Il est important de comprendre que CB1 et CB2 sont des récepteurs cannabinoïdes mais ne sont pas les seuls récepteurs liés au système endocannabinoïde. C’est un système complexe de récepteurs, neurotransmetteurs, hormones et autres molécules. Un neurotransmetteur connu et très important pour le sommeil est la sérotonine. Une quantité de sérotonine elevée dans votre corps est associée à l’éveil et une quantité basse est associée au sommeil.
La sérotonine libère naturellement une hormone également très connue: la mélatonine. Cette hormone est responsable pour un sommeil sain et beaucoup la consomment dans des comprimés pour plonger dans un sommeil profond plus rapidement.
Comment le CBD améliore votre sommeil
De manière générale, le CBD peut améliorer la qualité de votre sommeil en vous permettant de plonger dans un sommeil profond plus rapidement et réguler votre cycle de sommeil en rendant les heures auxquelles vous vous levez et vous couchez beaucoup plus constantes sur le long terme. Attention, le CBD n’est pas une potion magique qui va faire en sorte que vous vous effondrez dans votre lit suite à sa consommation. La consommation de CBD fait plutôt que vous vous retrouviez plus facilement dans une situation du type “Je me sens d’aller au lit. C’est l’heure”.
Diminution du Stress
Comme nous l’avons mentionné au début de cet article, une source majeure d’un problème de sommeil est le stress. C’est d’ailleurs la source d’énormément de problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou une grande pression artérielle. La bonne nouvelle est que le CBD contribue à une diminution de stress chez le consommateur. Le CBD s’attaque au stress à travers divers récepteurs. Notamment CB1 mais pas que. A travers ces récepteurs, le CBD améliore nos capacités cognitives dans les situations de stress ce qui diminue la quantité de réactions négatives. Pour le sommeil ceci implique simplement que vous aurez beaucoup moins de mal à oublier vos problèmes avant de dormir.
Soulagement des douleurs
Les douleurs chroniques ou difficilement soulageables peuvent être un gros problème lorsqu’elles persistent pendant le sommeil. Elles rendent plonger dans un sommeil profond très difficile et diminuent le temps durant lequel on se trouve dans cet état essentiel pour notre bien-être. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et aux changements dans la perception de douleur qu’il exerce à travers CB2, le CBD améliore grandement la qualité de sommeil chez les personnes souffrant de douleurs durant leur sommeil.
Relaxation des muscles
Les propriétés sédatives et relaxantes du CBD ressenties via le récepteur CB2, permettent également d’avoir un sommeil de meilleure qualité. D’une part, consommer du CBD peut minimiser le risque d’avoir une crampe durant votre sommeil. Vous la connaissez? Cette crampe à la jambe qui vous prend sans raison pendant la nuit et est douloureuse au point de vous réveiller?
D’autre part, si vous êtes embêté par une apnée du sommeil, la relaxation entraînée par une consommation de CBD peut entraîner une détente des voies aériennes.
Resultat des courses
A travers les récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, le CBD peut avoir un impact positif sur le sommeil en limitant les facteurs qui vous empêchent de dormir. Cette molécule permet également d'impacter le sommeil directement à travers d'autres récepteurs et régulant la quantité naturelle de sérotonine et de mélatonine dans votre corps. Nous parlerons de l'impact du CBD sur la sérotonine et la mélatonine dans un article ultérieur.
